Blog de l'association Montbéliard Marathon

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6 mars 2011

Trail des Monts de Gy

Marie-Hélène était ce matin sur les 10 km du Trail des Monts de Gy. Elle a terminé 3ième V1 dans un temps de 54'. Un parcours superbe pour reprendre son expression. Bravo à elle pour ce premier résultat de l'année. Tous les résultats : http://leschau...

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6 mars 2011

Semi de Gray

Le semi de Gray aura bien lieu contrairement à ce que je vous avais annoncé. Pour preuve l'affiche ci-dessous :

Posté par Coach BR à 20:38 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: calendrier

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28 février 2011

Cross ASCAP

Marcel et Daniel étaient les deux seuls représentants de l'association au cross ASCAP qui s'est tenu ce samedi au Triangle du Congo à Montbéliard. Sur un parcours en herbe d'environ 7,5 km ils ont réalisé respectivement les temps de 30'49" et 31'10"....

Posté par Coach BR à 20:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: résultats

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27 février 2011

Gainage et étirements

Voici deux planches illustrant des exercices de gainage et d'étirements issues du très bon site 'La clinique du coureur' : http://www.lacliniqueducoureur.com/fr/accueil/ Etirements - Gainage Et deux autres planches éditées par kalenji la marque distribuée...

Posté par Coach BR à 18:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: entrainement

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21 février 2011

La séance allure spécifique

Les séances à allure spécifique servent à travailler la vitesse de la course visée. Cette allure sera évidemment différente que l'on prépare un 10 km, un semi marathon, un marathon ou encore un 100 km. Plus la course visée est longue, plus la vitesse...

Posté par montbe-marathon à 14:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: entrainement

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4 février 2011

La séance de 30"/30"

La séance de 30"/30" est une des plus dures, mais aussi une des plus bénéfiques lorsqu'elle est bien réalisée. Pourquoi ? Parce que l'allure est élevée et que la récupération est très courte. Le rythme cardiaque redescend alors très peu et c'est bien...

Posté par Coach BR à 20:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

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2 février 2011

Les côtes

Une séance de côtes se déroule comme une autre séance de fractionné : à savoir un échauffement, le corps de la séance et un retour au calme. Une côte doit avoir une longueur de 100m minimum, ou permettre un effort en montée de 30 à 40". La pente doit...

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Tags: entrainement

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29 janvier 2011

Le footing rapide

Le footing rapide est une séance à part entière, il doit être réalisé avec le même sérieux que les autres séances pour qu'il soit bénéfique. Par contre, c'est un exercice qui n'est pas facile à maitriser car il n'est pas décrit de façon aussi précise...

Posté par Coach BR à 20:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: entrainement

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26 janvier 2011

L'échauffement

Avant toute séance de fractionné (VMA courte, longue, vitesse spécifique ou côtes) il est important de bien préparer son corps à l'effort. Pour cela, je propose de procéder de la manière suivante : 15 à 20' de footing lent, cela peut, parfois, être un...

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Tags: entrainement

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22 janvier 2011

La sortie longue

La sortie longue permet de travailler une composante fondamentale de la course à pied : l'endurance. Dans cet exercice, c'est avant tout la durée qui compte plutôt que l'intensité. Donc quelques soient les consignes pour cette séance, si vous vous sentez...

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Tags: entrainement

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