Blog de l'association Montbéliard Marathon

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29 janvier 2011

Le footing rapide

Le footing rapide est une séance à part entière, il doit être réalisé avec le même sérieux que les autres séances pour qu'il soit bénéfique. Par contre, c'est un exercice qui n'est pas facile à maitriser car il n'est pas décrit de façon aussi précise...

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Tags: entrainement

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26 janvier 2011

L'échauffement

Avant toute séance de fractionné (VMA courte, longue, vitesse spécifique ou côtes) il est important de bien préparer son corps à l'effort. Pour cela, je propose de procéder de la manière suivante : 15 à 20' de footing lent, cela peut, parfois, être un...

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Tags: entrainement

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22 janvier 2011

La sortie longue

La sortie longue permet de travailler une composante fondamentale de la course à pied : l'endurance. Dans cet exercice, c'est avant tout la durée qui compte plutôt que l'intensité. Donc quelques soient les consignes pour cette séance, si vous vous sentez...

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Tags: entrainement

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21 janvier 2011

Le footing

Le footing à 65/70% de la VMA sert à se régénérer et à récupérer. Dans la mesure où l'allure demandée est respectée, ce footing permet d'éliminer des toxines, suite à une séance dure ou à une compétition et de mieux appréhender ainsi la séance à venir....

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Tags: entrainement

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16 janvier 2011

PPG

Un lien vers quelques illustrations concernant des exercices simples de PPG. http://www.courir-au-feminin.com/forum/running/ppg-quelques-idees-d-exercice.html Merci à Franck qui nous a dégoté cela sur le site 'Courir au féminin' .... Maintenant, si vous...

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Tags: PPG

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6 janvier 2011

ASCAP

La Section Course à Pied de l’ASCAP vous présente ses meilleurs vœux pour l’année 2011, et vous souhaite une excellente forme pour participer à nos différentes manifestations sportives, dont vous trouverez ci-après le calendrier : Le 26 février 2011 à...

Posté par Coach BR à 20:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: calendrier, ASCAP

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